کاراته محمد سهیلی شوتوکان ریوبوکای کومیته

مسابقات قهرمانی استان تهران بهمن سال ۱۳۹۱

استاژ فنی زیر نظر استادان محمود و علی آرین خو
اسفند92



مسابقات قهرمانی استان تهران بهمن سال ۱۳۹۱



امیر محمد سهیلی فرزند سن سی سهیلی

محمد پنج‌شنبه 10 اسفند‌ماه سال 1391 ساعت 12:23

1 نظر

توصیه هایی برای آمادگی بدن ورزشکاران

امیر محمد سهیلی بخش

در ورزش سعی کنید توان خود را به مرور زمان بالا ببرید تا بتوانید حداقل 30 دقیقه ورزش کنید.

فراموش نکنید که قبل از شروع ورزش بدن خود را با نرمشهای مناسب به مدت 5 دقیقه گرم و پس از اتمام ورزش با تمرینات مناسب به مدت 5 دقیقه بدن خود را سرد کنید.

مراقب باشید که در حین انجام ورزش دچار کم آبی نشوید یک راه مناسب این است که به ازای هر 20 دقیقه ورزش ، 230 میلی لیتر یا یک لیوان آب بنوشید.

ورزش را به عنوان بخشی از زندگی روزمره خود قرار دهید. بهتر است ورزش را در ساعت مشخصی از روز انجام دهید تا برای شما بصورت یک عادت روزانه در آید.

در ورزش کردن احتیاط لازم را داشته باشید و بلافاصله پس از مصرف غذا در هوای بسیار گرم یا خیلی مرطوب و یا وقتی که فکر می کنید توان کافی ندارید ورزش نکنید.

از افراد خانواده یا دوستان خود بخواهید شما را در ورزش کردن همراهی کنند این کار به شما کمک می کند که فعال باقی بمانید و انگیزه شما برای ورزش کردن بیشتر می شود و افراد دیگر نیز همراه شما از منافع ورزش بهره مند می شوند.

فعالیت های خود را در یک تقویم یا دفترچه ثبت نمایید.

نوع ورزش ، طول مسیر، مدت زمان ورزش ، شدت آن و احساسی که در طول فعالیت داشته اید را ثبت نمایید این کار به شما کمک می کندکه خود را تحت نظر داشته باشید و پیشرفت کنید

از ورزشهای متنوعی استفاده کنید تا علاقه شما به ورزش حفظ شود. ورزشهایی مانند یوگا کاراته ایروبیک شنا تنیس بدمینتون که میتوانید امتحان کنید و به دیگر گروههای ورزشی ملحق شوید. خیلی از افرادی که شرایطی شبیه شما را دارند برنامه های ورزشی گوناگونی دارند که بصورت گروهی ورزش می کنند.

به دنبال تغییرات باشید که شما را در طول روز فعالتر نگه دارد مثلا" می توانید قبل از خرید کمی در پیاده رو قدم بزنید. کمی زودتر از رسیدن به مقصد خود از ماشین پیاده شوید و به جای پله برقی از راه پله ها استفاده نماییدو هنگام تماشای تلویزیون یا زمانی که مدت زیادی بدون تحرک نشسته اید چندین بار به مدت 10 الی 15 دقیقه راه بروید.

اگر به دلیل بیماری یا به هر علتی وقفه ای در ورزش شما ایجاد شد مراقب باشید که بدن شما به شرایط معمول عادت می کند باید دوباره برنامه ورزشی خود را شروع کنید که شدت آن باید کمی کمتر از ورزشی باشد که قبلا"انجام می دادید ولی باید به زودی به سطح قبلی ورزش خود باز گردید اگر این کار را نکنید نتیجه همه فعالیت های قبلی شما از دست خواهد رفت

در نهایت ورزش باعث نشاط در زندگی روزمره شما خواهد شد

با تشکر

محمد دوشنبه 18 دی‌ماه سال 1391 ساعت 17:18

2 نظر

محمد شنبه 8 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 13:36

0 نظر

به نام خداوند بزرگ

مقاله ای در مورد مبارزه

در کاراته مبارزه نقش اساسی دارد و به تکنیکها و تاکتیکهای حمله و دفاع به صورت اصولی و علمی پرداخته می شود.کاراته در سالهای گذشته مدام در حال تکامل وگسترش بوده است.

در ورزش کاراته(کنترلی) به خصوص کمیته دو ورزشکار به قصد اجرای تکنیک به سوی هم هجوم می برند که بایستی موارد زیر را مد نظر قرار دهند.

1- هنرجویان در مبارزه باید توجه داشته باشند که در تمام تکنیکهای کاراته سرعت باید در تمام مسیر رفت و برگشت به یک اندازه باشد.

2- در مبارزه نیت پاک ورزشی (اصول جوانمردانه) باید رعایت شود

3- مبارز با ید آگاهی قبل از اجرای تکنیک و در حال اجرای تکنیک و بعد از اجرا داشته باشد

4- مبارز صد در صد باید زمان مناسب برای حمله و دفاع را در نظر داشته باشد

5- همچنین فاصله صحیح را تشخیص دهد که از موارد مهم مبارزه می باشد

لازم به ذکر است که مربیان بر اصول کومیته برای هنرجویان تاکید ندارند بلکه انتخاب را در اختیار هنرجویان می گذارند.اما بیشتر هنرجویان در شروع به تکنیکهای کیهون و مقوله مبارزه توجه و تمایل بیشتری دارند.

به نظر اینجانب کاتا از جایگاه ویژه ای برخوردار است و فرهنگ کاراته با کاتا آمیخته است.

وهنرجویان بایستی به هر دو اصل کاتا و کومیته توجه داشته باشند و حداقل در یک مورد آن سرآمد باشند.

محمد چهارشنبه 29 شهریور‌ماه سال 1391 ساعت 17:48

0 نظر